आजकल, खराब जीवनशैली र अस्वस्थ खानपानका कारण मुटु रोगको जोखिम कम गर्ने आवश्यक खानेकुरा ‘मा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ। यसले विशेषगरी युवाहरूमाझ मुटु रोगको जोखिम बढाउँदैछ। तसर्थ, स्वस्थ खानपान र जीवनशैली अपनाएर मुटु रोगबाट बच्न सकिन्छ। फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराले मुटुको स्वास्थ्यलाई मजबुत बनाउँछ र राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढाउँछ।
हरियो सागसब्जी, जामुन, ओखर, डार्क चकलेट, र ग्रिन टी जस्ता मुटु रोग जोखिम कम गर्ने आवश्यक खानेकुराहरूले शरीरलाई आवश्यक पोषण दिन्छन्। हरियो सागसब्जीमा पाइने भिटामिन, मिनरल्स, र आइरनले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। जामुनमा हुने एन्थोसायनिन्सले अक्सिडेटिभ तनाव र सुन्निने समस्यालाई कम गर्छ, जसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
ओखरमा पाइने फाइबर, म्याग्नेसियम, र म्यांगनिजले मुटु रोग जोखिम कम गर्ने आवश्यक खानेकुराको सूचीमा यसलाई प्रमुख बनाउँछ। ओखरले कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गरेर मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। साथै, डार्क चकलेटमा पाइने फ्लेभोनोइड्सले मुटुको स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न र मुटुसम्बन्धी रोगहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
ग्रिन टीमा पाइने पोलिफेनोल र क्याटेचिनले बोसो घटाउन र कोशिकाको क्षति रोक्न मद्दत गर्छ। यसले मुटु रोग जोखिम कम गर्ने खानेकुराको रूपमा काम गर्दै मुटुको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ।
